Perda Bullshit Reivindicações Fat
Durante o longo das últimas semanas tem havido algumas tentativas de spam comentar alguns dos artigos deste site com links para um site afirmando que você pode perder "30 quilos em 30 dias, sem dieta ou exercício", tendo os produtos que vendem. Bullshit Claro, este é o total e absoluto.
Para começar, as contas não batem certo. Supondo que o pedido refere-se a perda de gordura, e não a perda de água ou de outros tecidos, isto é impossível. Um quilo de gordura contém 3.500 calorias de energy.To perder um quilo de gordura um teria que gastar 3.500 calorias a mais por dia do que consomem. Muitas pessoas nem sequer gravar esta calorias por dia. Nenhum suplemento vai fazer com que você queimar muitas calorias esta a mais por dia, o que exigiria mais do que uma duplicação da taxa metabólica para muitas pessoas, algo que provavelmente também resultar em bastante de um aumento da temperatura corporal para matá-lo.
Há um limite para a taxa em que a energia pode ser obtido a partir de depósitos de gordura, sendo a média de cerca de 30 calorias por dia para cada quilo de gordura. Uma pessoa teria que ter mais de 116 quilos de gordura corporal para começar a perder um quilo de que por dia, assumindo que eles foram capazes de criar um déficit de 3.500 calorias. Isso é altamente improvável.
Nenhum suplemento vai fazer você perder um quilo de gordura por dia, ou mesmo a metade disso. Mesmo recebendo injeções de gordura um poderoso hormônio leptina, como perda que custaria mais de US $ 1.000 por dia não produzir esse tipo de resultados.
Além disso, não há nenhuma prova de que Açaí, o principal ingrediente de um dos suplementos recomendado, teria qualquer efeito benéfico na perda de gordura. Não há nenhum outro benefício aos suplementos Açaí mais simplesmente comer mais frutas frescas - não desperdice seu dinheiro com eles.
O outro produto que eles recomendam, uma das operações de limpeza "muitos" suplementos, também teria nenhum efeito sobre a perda de gordura, e não oferecem benefícios de saúde para quem já consome uma quantidade adequada de fibra por dia.
A alegação de que um Açaí e "limpeza" suplemento poderia causar uma pessoa a perder 30 quilos em 30 dias, sem dieta ou exercício físico é total e absoluta besteira. Culturistas competitivos uso de esteróides e outras drogas não perdem a gordura que rapidamente com dieta e exercício quando da preparação para as competições.
Quanto mais eu leio este site, mais isso me irrita. Ele começa,
"Parece que eu tentei toda dieta e exercício programa lá fora, mas nada parecia funcionar."
Eu ouço muito isso. Normalmente, quando uma pessoa diz que "tentou", mas algo não funcionou, eles ou não comprometer-se a fazê-lo corretamente ou de forma consistente por um período de tempo suficientemente longo. Ela passa,
"Mas aí eu descobri algo que me ajudou a perder 30 quilos em 30 dias. Perdi quilos e manter-las, e você pode demasiado! Eu comecei este blog porque queria compartilhar a minha história de perda de peso. "
Bullshit. Primeiro, ela certamente não perder 30 quilos em 30 dias, como expliquei acima, e se perdeu algum peso a todos que não era sem pelo menos alguma mudança na dieta, como os produtos que os créditos não fizer o que ela afirma . Em segundo lugar, ela não iniciar o blog para compartilhar sua história de perda de peso besteira, ela começou a vender os suplementos besteira. A merda fica ainda mais profundo,
"Sou mãe de três ocupado, e eu não tenho tempo para contar calorias ..."
Um peito de frango grelhado 4 oz é de cerca de 190 calorias, cerca de 8 lanças de aspargo é de cerca de 25, e uma laranja pequena é cerca de 45.
Levei 2 minutos e 17 segundos para ir a um site, procurar a informação, e digite a frase acima. Pode demorar apenas um pouco mais de tempo para procurá-lo em um livro e anotá-la em um caderno. Qualquer um que diz que eles não têm tempo para contagem de calorias é cheia de merda ou extremamente preguiçoso, e provavelmente os dois. O que é irónico é que ela provavelmente é uma daquelas pessoas que prefiro gastar 15 minutos de condução em torno à procura ou à espera de uma vaga de estacionamento do parque apenas no primeiro lugar aberto e pé por apenas 5.
Há também vários sites de monitoramento nutricional, como FitDay.com, que fazem a contagem de calorias e de macro e micronutrientes rápido e fácil. Demora alguns minutos para se inscrever e apenas alguns minutos por dia para controlar a ingestão de alimentos - menos tempo que leva para encontrar um bom ponto de estacionamento do supermercado no domingo à tarde se você é preguiçoso demais para andar em frente ao estacionamento .
"... Ou ir à academia todos os dias."
Não é necessário ir à academia todos os dias para perder gordura. A absoluta maioria dos meus clientes de qualquer trabalho fora é 3 vezes por semana, por não mais que 30 minutos por treino, que tem sido muito eficaz para perda de gordura. A maioria dos meus clientes treinar apenas duas vezes por semana, e alguns apenas uma vez semanalmente. Contanto que treinar duro e de forma consistente e comer corretamente eles perdem gordura. Muitos deles trabalham em tempo integral e tem filhos, e alguns deles trabalham a tempo inteiro ao mesmo tempo, trabalhar no sentido de pós-graduação.
Nem sequer é necessário participar de um ginásio. Apesar de não ser ideal, uma rotina efetiva pode ser feita em casa com pouco ou nenhum equipamento, exigindo muito pouco espaço, em menos de 30 minutos. Ninguém pode legitimamente dizer que eles não têm tempo para trabalhar para fora se sua saúde é realmente uma prioridade. Todo mundo pode fazer o tempo se for realmente importante para eles.
"Depois de experimentar muitas coisas diferentes, eu desenvolvi uma dieta que funciona e se encaixa na minha programação ocupada."
Tomar suplementos não é o mesmo como o desenvolvimento de uma dieta.
"Os produtos desta dieta são seguros, saudáveis, e que realmente funciona. Quer uma prova? "
A "prova" que ela dá é um antes e depois da fotografia, que poderiam ter sido tomadas anos separados para todos nós sabemos, ou a foto antes poderia ter sido tomada durante ou logo após uma gravidez. Não há nada sobre a foto que comprove nenhuma das acusações que faz. A única coisa que prova é o seu peso era diferente na altura as fotos foram tiradas, e eles poderiam ter sido tomadas em qualquer ordem, em qualquer lugar de meses a anos de intervalo.
O que realmente me irrita com isso, ainda mais que os flagrantes tentativas de spam do meu site, é que existem milhões de pessoas lá fora que estão acima do peso e que precisa ser incentivado e ensinado como mudar seus hábitos alimentares e exercício físico, e em seguida ao longo de idiotas como este vêm fazendo reivindicações besteiras sobre ser capaz de perder "30 quilos em 30 dias, sem dieta ou exercício físico", desencorajando-as de coisas que eles precisam se concentrar em mais por causa de alguns dólares.
Não existem pílulas, poções, ou atalhos. Se você quiser fazer uma grande mudança na maneira que seu corpo se parece ou executa, ele vai exigir muito trabalho, disciplina e tempo. Se você está disposto a fazer o que é preciso, porém, eu garanto que você vai achar que vale a pena o esforço.
Referências:
Alpert SS. A limitação da taxa de transferência de energia do armazenamento de gordura em humanos hipofagia. J Theor Biol. 2005 7 de março, 233 (1) :1-13.
O mais difícil, o aspecto mais cinza Depilação de minha carreira como um instrutor HIT está recebendo os clientes a mudar seus hábitos eatting. Francamente, às vezes eu quero jogar a toalha. Eles reclamam, reclamam, mas quando eu lhes dar respostas que eles olham para mim como se eu tivesse arruinado eatting para eles. Que o inferno? Desde que me "convertido" a um paleo-tipo dieta Eu fiquei realmente animado ", Heres uma maneira de comer muito, tanto quanto você quiser, não ficar gordo ou tipo 2, e viver como a evolução pretendida. Se eu pudesse vender este que eu pensava. Eu ficaria rico e fazer o bem, curar todas as doenças inflamatórias lá fora. "Mas a realidade sempre bate entre os olhos. "Mas como posso viver sem carboidratos. (Carburadores)!? "Foi a resposta que a maioria conseguir. Assim, quando se trata de perder gordura, eu estou em um perder. Eu agora apresentar a evidência histórica para tal estilo de vida, mostrar-lhes uma prova de conceito, eu, e então deixar a pregação de Santos. Pedro e Paulo.
Basta dizer NÃO aos suplementos!
Eu gosto do título que deu "Bullshit perder gordura calims" a má tantos são tomadas por Bullshit ..
Só é preciso uma mudança na dieta (oh não há essa palavra 4 carta novamente), os melhores são orientados a fazer uma mudança na vida (comer estilo) do estilo, e do exercício. Bom escrever Drew.
Depois de fazer uma pequena pesquisa, eu não acredito que este é um blog de verdade. Parece ser uma farsa criada pela empresa que vende os suplementos. No grande surpresa lá.
Existem vários indivuals excesso de peso em meu local de trabalho e estão sempre discutindo algum método novo da perda do peso / dieta / comprimido. Para os últimos anos eu estive a ouvir-los a dar os seus testemunhos pessoais sobre sua dedicação ao novo encontrou um programa que recebeu de um livro ou um televisor / Internet e como eles vão perder essa e essa quantidade de peso. Eles são sempre muito motivado por cerca de uma semana, então você percebe um dia que eles não estão mais falando sobre isso e ter retomado o seu curso normal de ação (de comer e sentar-se). As pessoas estão tão desesperadas para acreditar que eles podem perder peso rapidamente e facilmente que eles estão dispostos a comprar em quase tudo, o que explica que estes esquemas de marketing são tão prevalente e, na maior parte tão bem sucedido. A parte triste é que a verdade não vende bem, que é porque você quase não vê mais.
Drew
Você está absolutamente correto! É absolutamente impossível para qualquer tipo de suplemento ou medicamento (como velocidade) para que o assunto para criar um efeito metabólico no organismo que pode gastar 3500 calorias por dia. Perder esse tipo de peso leva incrível vontade e trabalho duro.
É possível perder 30 libras em trinta dias, mas é melhor você estar disposto a bater duro para que esses 30 dias.
O mais rápido que eu já vi alguém perder 30 libras foi um pouco mais de 6 semanas, e um pouco do que foi, provavelmente, a água, o glicogênio muscular e massa corporal magra.
As únicas pessoas que poderiam esperar qualquer lugar perto de perder essa quantidade de gordura no mesmo período de tempo são os obesos mórbidos. Há um limite para a taxa na qual o corpo pode obter energia a partir da gordura lojas - cerca de 31,4 calorias por quilo de gordura por dia, em média. Para determinar a mais gorda uma pessoa pode perder em um único dia, multiplicar os quilos de gordura que tem por 31,4 para determinar a quantidade de energia que pode obter a partir de suas reservas de gordura, em seguida, dividir por 3.500, que para determinar o percentual de um quilo de gordura podem perder esse dia.
Por exemplo, uma pessoa £ 200, com 15% de gordura corporal teria 30 quilos de gordura, para que pudessem perder cerca de £ 0,27 de gordura por dia começando para fora (30 × 31,4 = 942 e 942 / 3.500 = 0,27).
Conforme sua gordura corporal diminuiu, no entanto, de modo que a quantidade de energia que poderiam tirar de suas reservas de gordura por dia, e sua taxa de perda de gordura. Esta é parte da razão pela qual as pessoas mais gordas podem perder a gordura mais rapidamente e as pessoas mais magras perdê-la mais lentamente.
Para uma pessoa ser capaz de média 1 quilo de perda de gordura por dia durante 30 dias, eles teriam que ter um défice médio de 3.500 calorias por dia. Para ser capaz de conseguir esta quantidade de energia de suas reservas de gordura por dia, eles precisam ter uma gordura corporal média de mais de £ 111 (3.500 calorias em um quilo de gordura dividido por 31,4 calorias por quilo de gordura por dia = 111,5). Além de uma dieta baixa em calorias - a quantidade mínima necessária para manter a massa magra do corpo e da saúde - que teriam de aumentar seus níveis de atividade tremenda para criar esse tipo de déficit. Muito mais do que aquilo que é prático para a maioria das pessoas.
Enquanto 30 quilos de perda de gordura em 30 dias, poderá ser possível para alguém com obesidade mórbida em condições ideais, não é possível para alguém que está apenas um pouco acima do peso, com qualquer quantidade de exercício, simplesmente devido ao limitado de taxa de transferência de energia da gordura lojas.