Дрю Байе Высокий тренинга

Мой друг Энтони Semone сообщил мне ACSM оставили сообщений пресс-релиз под названием "Эксперты развенчали миф об упражнениях, потеря веса" в ответ на журнал "Тайм" говорилось в моем предыдущем посту. Ниже приводится полный текст их пресс-релиза (вставка) вместе с моими комментариями:

ЭКСПЕРТЫ развенчать миф о Упражнение, ПОТЕРЯ ВЕСА
Исследование доказывает, значения физических упражнений, питании

По словам Джона Jakicic, к.т.н., FACSM "Существует убедительных доказательств со стороны большинства научной литературе, что физическая активность является важным компонентом для первоначального потеря веса".

Индианаполис - ведущие специалисты в осуществлении и контроле веса, приняли решительные исключением утверждения, что упражнения могут препятствовать потере веса более стимулирующим аппетит.

"Эксперты" могут принять исключения все им нравится, но это не меняет того факта, повышенная активность стимулирует аппетит и, если человек не является измерение и ограничение потребления калорий они скорее покончить с положительным балансом энергии, что приводит к увеличению в жировых тканях. Хотя осуществление горит очень мало калорий, едва хватает, чтобы быть стоит делать для этого, большое количество калорий очень легко потреблять.

Общая физическая активность и типы упражнений обычно рекомендуется для потери жира способствует относительно мало жира программа потери, и будет выступать как никакой разницы, или даже сделать хуже, если диета не под контролем. Читайте больше ...

Дрю Байе потеря жира

17 августа 2009 вопрос времени журнал содержит статью, которая будет проваливай много людей в фитнес-индустрии, потому что проблемы, одна из самых больших мифов, которые были накладки карманы спортивных залов, тренажеров и оборудования для компании лет: это мероприятие будет делать вам сбросить вес.

В статье Джона Cloud, почему работа не сделает вас тонкие, объясняет, как мероприятие, которое не горит значительное количество калорий, во-первых, стимулирует увеличение аппетита и компенсационных еды. Согласно одному из исследований, эта компенсационная еды может превышать количество сожженных калорий во время деятельности на целых 100 - достаточно, чтобы причинить жира увеличившись более чем на 10 фунтов в год. Одно исследование показало, упомянутые никакой разницы в потере жира между тремя группами и осуществляющих Non-осуществляющих контроль. Это плохие новости для аэробики инструкторы и тренеры продажей различного типа "сердечно" классов в качестве эффективного метода сжигания жира.

На самом деле, это не новость. Я говорю этим людям несколько лет, и люди на Наутилус говорили так же вещи обратно в 70-х. Нет активности ожоги достаточное количество калорий и стоит ли делать исключительно для этой цели. Наибольший вклад вносят в осуществление программы по снижению жира состоит в сохранении мышечной массы при потере жира. Любой вклад в расширение калорий расходов, либо как прямой результат тренировки или косвенно в результате увеличения мышечной массы, является незначительным по сравнению с ролью диету. Читайте больше ...

Дрю Байе потеря жира

Во-первых, я хотел бы поблагодарить Энтони Джонсон за предоставленную мне возможность говорить о высокой интенсивности тренировок и бодибилдинга на 21 конвенции в Орландо несколько выходных назад. Я больше времени для выступления и ответов на вопросы и надеемся, все получили что-то из нее. Для тех из вас, кто там не был, я будем размещать видео с презентации здесь после получения видеоматериала. Я первоначально намеревался продать его в качестве DVD, но поскольку мероприятие было не основное внимание в Конвенции Я все материальные достаточно базовых, так что я посчитал, что я бы просто опубликовать ее здесь бесплатно. Мой дом офисных ПК умер несколько месяцев назад, и используя ноутбук была огромной болью в заднице для письма, макет и все остальное. Мы только что получили новые компьютеры на этой неделе, и я в процессе повторной установки всех дизайна и программного обеспечения настольных издательских систем, которое будет ускорить процесс значительно.

Кроме того, чтобы закончить книгу, существуют планы для материалов, направленных на личных тренеров, а также несколько справочников Я работаю над моей личной клиентам подготовку упором на подготовку и еды для различных типов целей, которые я буду зарабатывать через сайт . Есть тонна комментарии, которые не были размещены еще, что я буду переживает и отправка сообщений с ответами в течение недели. Я не игнорирую никого, я просто за смягчающее на веб-сайте.

В течение следующего года, я планирую уделять больше внимания подготовке материалов для сайта, в том числе по бодибилдингу и связанных с производительностью тематических исследований и видео. Я ищу добровольцев для подготовки и диеты эксперименты, предпочтительно местных, чтобы я мог выполнять все измерения и испытания себя.

Несколько недель назад я слышал, Кен Хатчинс, человек за протокол сверхмедленные упражнения и сверхмедленные Зона личной франшизы подготовка раскола в организации. Я пытался связаться с Кеном для комментария, но не получил никакого ответа. Надеюсь, это заканчивается монополия сверхмедленные зоне на сверхмедленные личный тренер сертификационной программы, как это было одно из лучших высокой интенсивности тренировок Сертификаты основана, прежде чем они приняли его. Если нет, Грег Андерсон, и я был снова говорим о HIT-Based Certification программой и могут приступить к работе над развитием снова.

Я буду брать интервью у авторов Сад Рестораны о палео еды для культуристы, а также будут проводки интервью с Джоном мало отличается от 2006 в течение следующих нескольких недель.

Дрю Байе Разное

Нью-йоркский HIT личный тренер Евгений Тонга сообщили мне о недавней статье в журнале Science Daily об исследовании, из Тель-авивского университета Показаны с высоким содержанием карбюратора может привести к сердечным приступам. Еще одна причина перейти на хлеб, рис или макароны и выбрать лучшее углевод источников, таких как листовые овощи и фрукты.

http://www.sciencedaily.com/releases/2009/06/090625133215.htm

Согласно этой статье, участники исследования были сокращены артериальной функционирование после употребления высоких гликемическим индексом Foods. В частности, артериальная живота, который авторы утверждают, может привести к сердечно-сосудистым заболеванием или сердечные приступы.

Аннотация гласит:

Влияние острой Различные гликемический индекс пищевых углеводов на функции эндотелия в СД избыточным весом и ожирением Тематика

Таль Лави, RD *, Авраам Карасик, MD *, , Нира Корен-Мораг, кандидат наук , Ханна Kanety, PhD *, , Миша С. Фейнберга, MD , и Майкл Шехтер, MD, М. А. , *

* Институт эндокринологии, Хаима Шеба, Тель-Шомер, Израиль
Леваев центр сердца, Хаима Шеба, Тель-Шомер, Израиль
Саклера медицинского факультета университета Тель-Авива, Тель-Авив, Израиль

Рукопись получила 26 октября 2008; пересмотренная рукопись получил 18 февраля 2009 года, приняли 3 марта 2009.

* Перепечатка запросы и корреспонденция: Д-р Майкл Шехтер, Леваев центр сердца, Хаима Шеба, Тель-Хашомер 52621, Израиль (Email: shechtes@netvision.net.il).

Часть этого исследования были представлены в качестве абстрактного на XXVI съезде Европейского общества кардиологов, Стокгольм, Швеция, 30 августа, 2005.

Цели: Это исследование ставило целью изучить влияние гликемический индекс пищевых углеводов на эндотелий-зависимой потока опосредованной дилатации (ящур) в избыточным весом и ожирением, диабетом добровольцев.

Справочная информация: послеобеденной гипергликемии была признана в качестве фактора риска, как диабетическая и населения в целом. Эндотелиальной дисфункции Было показано, что происходит в диабетической гипергликемии и пациентов.

Методы: проспективное начисленные плечевой артерии ящура в 56 здоровых избыточным весом и ожирением, диабетом добровольцев (38 [67,9%] мужчин, средний возраст 48 ± 6 лет) на 4 отдельные утрам, от 1 до 2 недель. После ночлега поста, ящур процента (% ящур) совершенствование и эндотелий-независимой нитроглицерина были начисленные опосредованной дилатации (% НТГ), после которого пациенты получали 1 из 4 блюд группе на каждую поездку (плацебо [воды] или углеводной еды глюкозы , кукурузные хлопья, или высоким содержанием клетчатки зерновых). Питание было распространено во вращающемся рандомизированное мода такая, что eachsubject получили все 4 пищи один раз на протяжении всего исследования периода.

Результаты: пост и 2 часа после приема пищи уровень глюкозы в сыворотке были сходными во всех 3-разовое питание, а при 30 до 90 мин, уровень глюкозы был значительно выше после введения глюкозы и кукурузные хлопья (высокий гликемический) по сравнению с волокном (низкий гликемический). Базовая% ящур, существенно не отличается в 3 углеводами, питание, было сокращено 2 часа после prandially во всех группах, показывающие статистическую значимость только высококачественные блюда гликемическим индексом: глюкоза (15 ± 9% против 10 ± 8%, р <0,01), кукурузные хлопья (13 ± 7% против 9 ± 7%, р <0,01). Нет корреляции между% ящура снижения ставок и уровня глюкозы протяжении периода исследования.

Выводы: высокий по сравнению с низким гликемическим значительное потребление углеводов подавляет ящура в СД избыточным весом и ожирением добровольцев, предложив механизм, согласно которому высоким гликемическим питания могут повысить риск сердечно-сосудистых.

Дрю Байе питания

Я буду реорганизации сайта в ближайшие пару дней, настройке WordPress новый шаблон и реорганизации некоторых материалов. Я заранее приношу извинения, если есть какие-либо технические проблемы. Я надеюсь, чтобы облегчить людям найти информацию, что они ищут, а также будет степпинг Дать вверх на сайт снова, как только закончил книгу.

Спасибо за ваше терпение,

Дрю

Дрю Байе Разное

Я в настоящее время работает на последних двух главах книги. Хотя это будет ответить на множество вопросов, которые я получил о высокой интенсивности обучения в общем и в бодибилдинге, а именно, он также уверен, поднять несколько, поэтому я буду создания защищенного помещения для читателей книги для вопросов, обсуждения, тематические исследований, а также дополнительные материалы.

У меня есть несколько тем я выступлю на сайте в ближайшие пару недель, но посты здесь будут по-прежнему является редким до готовой книги. Честно говоря, я был сохранении лучших материал для книги. Как только она будет закончена, полное содержание и отрывки будут опубликованы здесь.

Дрю Байе Разное

21 конвенции основателя Энтони Джонсон подошел субботу проходить через негативные только тренировки на гибридных машин и принес его видеокамера с ним.

Тренировка состояла из негативных только приседания, соусов, низкий строк (первое видео), поднимает теленка, прессы и pulldowns (второе видео). При выполнении отрицательной 0nly на гибридные машины, респ начинается с краткого статическое сжатие в течение которого усилия постепенно увеличена до максимальной, а затем медленно, полного диапазона, максимальное усилие отрицательное. В связи с чрезвычайно высоким уровнем интенсивности, у меня только люди выполняют три из этих повторений.

Вы можете читать комментарии Антония на тренировку в своем блоге на должность самые жестокие тренировки Ever.

Машина также может использоваться для "Гипер" повторений, которые включают в себя как максимально положительным и отрицательным движением, и "двойных негативных" повторений, которые состоят из чередующихся между максимальным негативов на противоположные движения, такие как DIP / или нижнем ряду прессы / раскрывающегося, однако Мы рассчитывали, негативно только будет лучшим местом для начала, поскольку двойной негативный и особенно гипер повторений может быть особенно жестоким для кого-то не используется для подготовки кадров в этой моде.

Дрю Байе обучение

Крис Highcock просто разместил отличное интервью с Люком Карлсон на функциональную подготовку на ConditioningResearch.com Луки делает прекрасную работу, разъяснения отношений между надлежащей подготовки сил, профессионального обучения и функциональной способности и dispells много популярных заблуждений о подготовке к улучшению спортивных способностей.

Дрю Байе Разное

Дрю Байе на корточках в Vibram FiveFinger обувь

Я ненавижу в туфлях, и если они не были необходимы на работе, в ресторанах, и в различных других местах, я бы ходить босиком большую часть времени. Я почти всегда босиком на дому, и если я абсолютно носить регулярный обувь, я только носить сандалии, когда я выхожу.

Я также предпочитаю лифт босиком, особенно когда на корточках, штанги, или при выполнении любых постоянных упражнений, как это кажется улучшить баланс и стабильность. Вместо того, вредные для ног, так как некоторые люди верят, когда отмена босыми ногами будет адаптироваться к стрессам, осуществлять, как и любой другой частью тела.

Несколько недель назад я видел видео на веб-сайт Тима Ferriss ', в которой он носил, казалось бы пару носков камуфляже с пальцев ног. Я думал, они казались интересными, но не придал этому много думал, пока я не увидел пост на Dream Lounge называется The Ultimate Чистка, которая показала другое видео, где интервьюер спросил Тим о них. Он был одет тип обуви от Vibram называется FiveFingers, которые почти как перчатки для ног, с отдельными карманами носка и тонкой резиновой подошве Vibram сцепление и защиту. После их обсуждения с Энтони из мечты Lounge я решил попробовать пару, и поехали к Путешествие страна Outdoors, чтобы проверить их. Они являются наиболее удобной обуви я когда-либо носил. Читайте больше ...

Дрю Байе оборудование

Недавно я разместил ссылки на Facebook, чтобы Артур де Vany's Top Ten причин не бегать марафоны, на который ответил друг, который работает,

У каждого есть свое мнение. Я бегу, потому что я хотел. Не потому, что я хочу запустить 26,2 мили каждый день или даже 13,1 мили каждый день. Я думаю, что это ослабляет стресс, и я действительно понравится. Я уверена, что это исследование было сделано на людей, которые управляют Extreme расстояний все время. Я уверен, вы думаете, что ваш способ обучения является наилучшим, и я также уверен, он отлично подходит для многих людей. Осуществлению каких-либо лучше, чем сидеть на диване, ест чипсы =)

Вопреки распространенному мнению, но несведущим, что-то не всегда лучше, чем ничего, когда дело касается физической активности и физических упражнений. В самом деле, многие люди мероприятия для выполнения упражнений или медицинским соображениям принести больше вреда, чем пользы.

Целью мероприятия является стимулирование улучшения физической формы, и не должно подрывать здоровье в этом процессе, как доктор Дуг McGuff напряжения в орган по науке. Тем не менее, виды деятельности, как бег трусцой, аэробный танец, плиометрикой и другие разоблачения орган высокого пика и силы воздействия часто рекомендуется осуществлять, несмотря на проведение значительный риск получения травм или повреждения здоровья в то другим способом.

В случае работает, ничего не делая, несомненно, лучше. Так как бег трусцой очень медленный, очень неэффективно, очень бедные способ улучшения сердечно-сосудистой системы кондиционирования и мало калорий сгорает за время инвестировали очень мало пользы будет потеряно в результате бросить курить, по сравнению с выгодами от предотвращения ущерба долгий срок на ноги, лодыжки, коленей, бедер и позвоночника и связанных с дегенеративными совместных условиях, не говоря уже о вероятном тянет, штаммы и слез. Читать далее ...

Дрю Байе обучение