Drew Baye's High Intensity Training

Eu recebo diariamente alertas do Google sempre que treinamento de alta intensidade é mencionada em uma nova página web, blog, ou notícia, e ao longo dos últimos meses, mais e mais delas foram sobre o treinamento do intervalo da intensidade elevada, ao invés de treinamento de força de alta intensidade . Cada instrutor pessoal de fitness e "expert" lá fora, com um web site parece sentir a necessidade de colocar os seus 2 centavos de, normalmente comparando a eficácia dos dois para a perda de gordura. O que ninguém parece ser um desafio é a crença de que essas coisas são relativamente eficaz para perda de gordura em tudo.

Qual é melhor para a perda de gordura, o treinamento de alta intensidade ou intervalo de maior volume, menor intensidade de treinamento no estado estacionário?

A resposta é não - ambos são um desperdício de tempo. Quando o treinamento de alta intensidade intervalo de menos resíduos do seu tempo de maior volume, aeróbica de baixa intensidade, nem queimar calorias suficientes para fazer valer a pena para o efeito. No máximo, a despesa líquida de calorias para tanto pode ser tão elevada como uma ou duas centenas, mas provavelmente muito menos (gasto calórico líquido é igual a gasto total de calorias durante a atividade menos gasto energético de repouso - o montante que teria se tivesse sido queimada com relaxante um bom livro em vez). Alguns "especialistas" afirmam treinamento de alta intensidade do intervalo é melhor por causa das calorias queimadas pós-exercício devido ao consumo excessivo de exercício de oxigênio (EPOC), porém isto representa muito pouco. Ler mais ...

Drew Baye Fat Loss

Estou atrás eu tinha o horário fixado para mim desde o último fim de semana antes eu tinha que sentir como a gripe e passou a maior parte do meu tempo ou vomitando ou tentando descansar e começou a escrever pouco fez, e eu não prevejo ter sido apanhado desde que minha mãe vai visitar-nos para as próximas duas semanas e eu tenho o equipamento do exercício a ser entregue para a casa este fim de semana. Estou a escrever quando tenho tempo entre as consultas, mas que não tendem a trabalhar fora, assim como quando eu tiver mais tempo para se concentrar apenas na escrita. Minha melhor estimativa agora é que o primeiro projecto será concluído até meados de março, e vai demorar cerca de 2 a 3 semanas depois que a edição e ilustrá-la.

Uma vez que o livro está terminado, não tenho planos para outros, e dependendo de como as coisas vão eu terei muito mais tempo para escrever e ser capaz de terminar os projetos com mais rapidez. Alguns desses projetos será mais direccionado para instrutores pessoais, incluindo um livro sobre a forma de ensino, incluindo o exercício sub-protocolos detalhados para uma variedade de exercícios. Outros serão anunciados como trabalhar com eles começa.

Tenho dois outros projectos previstos, um relacionado aos equipamentos, o outro a dieta, e fornecerá mais detalhes sobre essas dentro das próximas semanas. Muito que fazer, e espero que assim que o livro é feito musculação vou ter mais tempo para trabalhar sobre o resto.

Drew Baye Diversos

Embora ainda haja um pouco de trabalho a ser feito, no meu ritmo atual de progresso que eu ainda antecipar com o primeiro projecto concluído todo o final de fevereiro, depois que eu começar o processo de edição, ilustrando e tiro fotos, eu antecipo que vai demorar cerca de um mês.

Eu instalei uma placa de captura de vídeo de hoje, tão logo o livro está acabado Eu estarei postando vídeos mostrando técnica de exercícios e documentários em vídeo a partir de vários estudos de caso futuros. Já tenho uma lista de exercícios em mente para começar, mas estou aberto a sugestões.

Peço desculpas a todos aqueles cujos e-mails que não responderam ao visitante. Em resposta ao post sobre a minha atual rotina que tenho vindo a receber cerca de uma dúzia por dia, e não tem tempo para responder a perguntas detalhadas sobre o projeto ou treinamentos, programas ou rações para todo o que pede. Esta é parte da razão que eu estou escrevendo este livro. Tudo está coberto lá. Exercícios, jogos, exercícios, rotinas, da frequência e quase todas as variáveis de desempenho da repetição que você gostaria de saber. Perguntas de carácter geral serão respondidas por e-mail e como um Q & A mensagem no site. Aqueles fazer perguntas mais detalhadas ou perguntas específicas para os seus treinos uma rotina, dieta ou será encaminhado para as seções relevantes do livro, uma vez que é lançado. Eventualmente, toda a gente que tem e-mail irá receber algum tipo de resposta. Não é que eu não goste de falar de formação correspondente ou com os leitores, há apenas muitas exigências sobre o meu tempo para isso agora.

Eu sempre aprecio gabarito e os comentários dos leitores, e incentivar a todos a continuar enviando perguntas que me permite saber o que os indivíduos querem ouvir falar, basta estar doente, se eu não voltar para você imediatamente. Dito isto, aqui estão algumas respostas rápidas para uma a algumas das perguntas mais comuns que eu recebi sobre o livro:

Ele estará disponível no exterior. Para quem perguntou, a empresa não preenchimento encomendas de navios para o Reino Unido, Alemanha, Dinamarca, Espanha, Brasil, Israel, Iraque e uma lista enorme de outros.

Não estará disponível como um e-book.

É só estarão disponíveis através deste site.

Drew Baye Diversos

Passei a maior parte de escrever de manhã, em seguida, excluindo material e reescrevê-lo. Hoje foi praticamente o mesmo, como se cada bocado de tempo livre que tenho durante o próximo mês de menos tempo para a família. Estou tentando terminar o livro até o final de fevereiro, para atualizações no site será lento. Tenho cerca de uma dúzia de tópicos do "escrever" a lista para baye.com, mas estes estão em espera til ou depois que o livro é feito ou se eu precisar de trocar as marchas por pouco tempo. A revisão do livro de receitas Paleo será até final desta semana, tão logo eu ter a chance de experimentar um pouco mais das receitas. Até agora, tudo o que tentei foi bom, e fácil de preparar. Eu também tenho recebido pedidos de revisão de outros livros, o que virá depois que o livro está fora.

Atualmente, estou bem atrás de treinamento e atendimento nutricional e-mail. Se você tiver enviado um e-mail com uma formação ou questão relacionada com a nutrição e não recebeu uma resposta, por favor seja paciente. Ler mais ...

Drew Baye Diversos