Drew Baye's High Intensity Training

Ik ontvang dagelijks meldingen van Google wanneer een hoge intensiteit training wordt vermeld op een nieuwe webpagina, blog entry, of nieuws artikel, en de afgelopen paar maanden meer en meer van deze zijn over de hoge intensiteit interval-training, in plaats van hoge intensiteit krachttraining . Elke persoonlijke trainer en fitness "expert" die er met een website lijkt de noodzaak om hun 2 cent zetten zich, meestal de vergelijking van de effectiviteit van de twee voor vet verlies. Wat niemand lijkt te zijn uitdagend is het geloof dat deze dingen zijn relatief effectief voor vetverbranding at all.

Welke is beter voor vet verlies, hoge intensiteit interval training of hoger volume, lagere intensiteit steady-state opleiding?

Het antwoord is niet - beide zijn een verspilling van tijd. Terwijl hoge intensiteit interval training afvalstoffen minder van uw tijd dan hoger volume, lagere intensiteit aerobics, noch branden genoeg calorieën om de moeite waard voor dat doel. Ten hoogste de netto-calorie uitgaven voor een van beide kan net zo hoog zijn als een of tweehonderd, maar waarschijnlijk veel minder (netto uitgaven calorie is gelijk aan het totaal aan calorieën verbruikt tijdens de activiteit verminderd energieverbruik in rust - het bedrag dat u zou hebben verbrand had je al ontspannen met een goed boek in plaats daarvan). Sommige "deskundigen" beweren high intensity interval training is beter vanwege de extra calorieën verbrand na uitoefening gevolg van een overmaat post-oefening zuurstofverbruik (EPOC), maar dit neer op heel weinig. Lees meer ...

Drew Baye Fat Loss

Ik ben achter op het schema had ik voor mezelf vastgesteld sinds het weekend voor het laatst had ik wat voelde als de griep en bracht het grootste deel van mijn tijd, hetzij kotsen of te proberen om te rusten en kreeg weinig schriftelijk gedaan, en ik niet vooruitlopen op gepakt up aangezien mijn moeder komt naar ons voor de komende twee weken en ik heb oefening apparatuur wordt geleverd aan het huis dit weekend. Ik schrijf als ik tijd tussen de afspraken, maar dat niet de neiging om uit te werken en als ik meer tijd om gewoon concentreren op het schrijven. Mijn beste schatting is nu dat het eerste ontwerp zal worden afgerond medio maart, en het duurt ongeveer 2 tot 3 weken na deze te bewerken en te illustreren.

Zodra het boek klaar is, heb ik plannen voor anderen, en afhankelijk van hoe de dingen gaan zal ik veel meer tijd hebben om te schrijven en kunnen deze projecten sneller te voltooien. Een paar van deze projecten zal meer naar persoonlijke trainers, waaronder een boek over het onderwijs uitoefening formulier inclusief gedetailleerde sub-protocollen worden afgestemd voor een verscheidenheid aan oefeningen. Anderen zullen worden aangekondigd als het werk op hen begint.

Ik heb twee andere geplande projecten, een in verband met apparatuur, de andere op een dieet, en zullen er meer details over die binnen de komende paar weken. Veel te doen, en hopelijk zodra de bodybuilding boek is gedaan zal ik meer tijd om te werken aan de rest hebben.

Drew Baye Diversen

Hoewel er nog steeds een beetje werk te doen, op mijn huidige tempo van de vooruitgang die ik nog steeds anticiperen op het eerste ontwerp klaar rond het einde van februari, waarna ik beginnen met het proces van redactie, illustratie en schieten foto's, die ik zal anticiperen ongeveer een maand.

Ik installeerde een video-capture kaart vandaag, dus zodra het boek klaar is zal ik terbeschikkingstelling video's tonen oefening techniek en voor het eerst video-documentaires van verschillende aanstaande case studies. Ik heb al een lijst van oefeningen in gedachten om te beginnen, maar sta open voor suggesties.

Ik verontschuldig me aan iedereen van wie het e-mails heb ik nog niet gereageerd op. In reactie op de berichten op mijn huidige routine heb ik gekregen over een dozijn per dag, en hebben geen tijd om gedetailleerde vragen over of het ontwerp trainingen, programma's of diëten voor iedereen die antwoord vraagt. Dit is onderdeel van de reden waarom ik het schrijven van dit boek. Alles is er bedekt. Oefeningen, sets, trainingen, routines, frequentie, en zowat elke variabele van herhaling prestaties die je zou zorg om te weten. Vragen van algemene aard worden beantwoord via e-mail en als een Q & A post op de site. Die vragen meer gedetailleerde vragen of vragen die specifiek zijn voor een hun training, voeding of routine zal worden verwezen naar de relevante delen van het boek zodra deze wordt vrijgegeven. Uiteindelijk heeft iedereen die e-mail ontvangt als een soort van een reactie. Het is niet dat ik niet genieten van overeenkomstige of praten opleiding met lezers, er zijn gewoon te veel eisen aan mijn tijd voor het nu.

Ik heb altijd waarderen feedback en commentaar van lezers, en moedigen u allen te blijven sturen vragen als het laat me weten welke onderwerpen mensen willen horen, gewoon geduld als ik niet terug krijg je meteen. Dat gezegd zijnde, zijn hier een paar snelle antwoorden op een aantal van de meest voorkomende vragen die ik heb ontvangen over het boek:

Het zal beschikbaar zijn in het buitenland. Voor degenen die vroeg het bedrijf nakomen bestellingen doet schip naar het Verenigd Koninkrijk, Duitsland, Denemarken, Spanje, Brazilië, Israël, Irak en een enorme lijst van anderen.

Het zal niet beschikbaar zijn als een e-book.

Het zal alleen beschikbaar zijn via deze website.

Drew Baye Diversen

Ik bracht het grootste deel van gisteren schrijven, dan het verwijderen van spullen en herschrijven van het. Vandaag heeft vrijwel hetzelfde zijn, net als elk beetje vrije tijd dat ik de komende maanden minus de familie tijd hebben. Ik probeer tot het einde van het boek tegen het einde van februari, dus updates op de site zal traag zijn. Ik heb een tiental thema's in het "schrijven" lijst voor baye.com, maar deze zijn op 'hold til hetzij na het boek is gedaan of als ik moet schakelen tandwielen voor een tijdje. De herziening van het Paleo Cookbook zal later deze week, zodra ik een kans om een paar van de recepten proberen te krijgen. Tot nu toe alles wat we hebben geprobeerd is goed, en makkelijk te bereiden. Ik heb ook verzoeken ontvangen om andere kookboeken, die zal komen na het boek is uit onderzoek.

Ik ben momenteel ver achter het beantwoorden van training en voeding gerelateerde e-mail. Als u een e-mail met een training of voeding gerelateerde vraag en geen antwoord gekregen nog, wees geduldig. Lees meer ...

Drew Baye Diversen