Drew Baye's High Intensity Training

Body door Wetenschap, door Doug McGuff, MD en John Little

Als u slechts een boek over de uitoefening van dit jaar te kopen, raad ik Doug McGuff, MD en Body John Little door Wetenschap. Als u slechts twee boeken te kopen, raad ik het krijgen van een tweede exemplaar van het omdat je gaat te willen delen met vrienden, en als je een trainer je gaat er een wilt houden op het werk om klanten te tonen.

Body door Wetenschap verklaart het hoe en waarom van hoge intensiteit training, balanceren voldoende wetenschappelijke achtergrond om de belangrijkste principes en concepten over te brengen zonder overweldigend de lezer, en praktische lag in-de-gym how-to. Het is goed georganiseerd, goed gedocumenteerde en goed geschreven, en een plezierig en informatief lezen. Elk van de elf hoofdstukken bevat een schat aan informatie, duidelijk uitgelegd met de hulp van tal van grafieken en diagrammen. Lees meer ...

Drew Baye Training

Aan al mijn cliënten, verleden en heden - Dank u!

Toen ik personal training begonnen op de universiteit was het een manier om rond te komen terwijl het doen van iets dat me interesseerde. Dank aan u allen, is het uitgegroeid tot meer dan alleen een baan. Werken met je is persoonlijk belonen, omdat het elke dag heb ik de gelegenheid om iemand te helpen een positieve verandering in hun leven betekent. Je hebt inspireerde me met je harde werk, inzet, discipline en doorzettingsvermogen, zowel in en buiten de sportschool en u bent de reden waarom ik me druk om harder te trainen, dus ik zou je inspireren ook.

Jullie hebben allemaal het mogelijk gemaakt voor mij een levend te doen wat ik graag maken, en voor dat ik dankbaar ben. Ik hoop dat de verandering heb ik hielp je maken in je leven is als het belonen als het verschil dat je hebt gemaakt in de mijne, en ik wens u alle kracht, gezondheid en geluk in het nieuwe jaar en alle jaren die volgen!

Met vriendelijke groet,

Drew Baye

Drew Baye Diversen

Precies dezelfde klootzakken die site schreef ik over de Bullshit Fat Loss Vorderingen probeerde te reageren spam die post. Ze schreef

"Hallo, bedankt voor het delen van die post. Ik heb zojuist uw site gevonden en je hebt een nieuwe abonnee (me). Door de manier waarop ik heb bloggen over mijn eigen gewicht verlies en
gewichtsverlies dieet plan
Ik zou echt apprectiate als je kon check out my blog en laat me weten wat je erover nadenkt.
Bedankt,
Joan "

De woorden "gewichtsverlies dieet plan" - goede trefwoorden als iemand probeert om hun zoekmachine ranking te verbeteren - werden gekoppeld aan de site. Natuurlijk, verwijderde ik de link. Hoewel ik weet zeker dat de gemiddelde lezer baye.com niet zou kopen in het onzin dat ze bevorderen, zou een eventuele links naar hun site te verbeteren hun zoekmachine plaatsing en verhogen de kans op het vinden van anderen die mogelijk worden suckered. Ik ben niet over om te helpen deze klootzakken dupe iedereen. Lees meer ...

Drew Baye Fat Loss, Voeding

In de afgelopen paar weken zijn er een paar pogingen om spam te reageren sommige van de artikelen op deze site met links naar een website beweert u kunt verliezen "30 pond in 30 dagen zonder voeding of oefening" door het nemen van producten die zij verkopen. Uiteraard is dit volledig en volslagen onzin.

Om te beginnen is de wiskunde niet optellen. Ervan uitgaande dat de claim betrekking heeft op vet verlies, en niet het verlies van water of andere weefsels, is dit onmogelijk. Een pond vet bevat 3500 calorieën van energy.To verliezen een pond vet men zou moeten besteden meer 3500 calorieën per dag dan ze verbruiken. Veel mensen weten niet eens branden veel calorieën per dag. Geen toeslag zal ertoe leiden dat u dit veel meer calorieën per dag, wat zou meer dan een verdubbeling van de stofwisseling voor veel mensen, iets dat waarschijnlijk ook genoeg zou resulteren in een verhoging van de lichaamstemperatuur om u te doden verbranden.

Er is een grens aan het tempo waarin de energie kan worden verkregen uit vet winkels, het gemiddelde van ongeveer 30 calorieën per dag per pond vet. Een persoon zou moeten hebben meer dan 116 pond van lichaamsvet te beginnen met een pond per dag verliest, ervan uitgaande dat ze in staat waren om een tekort van 3500 calorieën te creëren. Dit is hoogst onwaarschijnlijk. Lees meer ...

Drew Baye Fat Loss, Voeding

Ik wil delen een citaat kwam ik vandaag:

'Omdat je eigen kracht is opgewassen tegen de taak, niet aannemen dat het buiten de bevoegdheden van de mens, maar als er iets is binnen de bevoegdheden en de provincie van de mens, denken dat het binnen uw eigen kompas ook. "

- Marcus Aurelius

Veel mensen zullen zeggen dat je niet kunt doen dit of dat omdat ze geloven dat het te hard. Ze hebben geprobeerd en mislukt zelf, of erger nog, nooit geprobeerd omdat iemand anders dezelfde zeide tot hen en zij geloofden het. Hoewel er beperkingen aan wat mogelijk is, ik denk dat de meeste mensen schromelijk onderschatten hun potentieel.

Een vaak over het hoofd gezien, maar essentieel onderdeel van zijn succes is de juiste doelen te kiezen om te beginnen. Objectief evalueren uw sterke en zwakke punten en zich richten op het maximaliseren van uw potentieel. U kunt beter geschikt voor sommige doelen dan anderen, en terwijl het belangrijk is te focussen op het verbeteren van zwakke gebieden, het helpt om te spelen bij uw kracht bij de vaststelling van buitengewone doelen.

Stel uw doelen hoog - bijna ongelooflijk zo. Dan breken ze in kleinere, incrementele doelen en richten zich op het verrichten van die, een voor een. Met het bereiken van elke kleinere doel, je belangrijkste doelen zal meer en meer geloofwaardig.

Kijk naar de prestaties van anderen. Iets wat je misschien ooit geloofd onmogelijk plotseling haalbaar wanneer je erachter iemand anders heeft gedaan. U kunt zelfs hoger zijn dan hun prestaties, en zelfs als je dat niet doet, zul je erin geslaagd is beter dan je was vóór, en eventueel anderen inspireren om hetzelfde te doen.

Wanneer u uw doelen voor 2009, zette ze hoog.

"De moeite waard van een man is niet groter dan zijn ambities"

"Het is niet de dood die een mens zou moeten vrezen, maar hij mag nooit angst beginnen te leven."

- Marcus Aurelius

Drew Baye Motivatie

Helaas, ik ben niet van plan om het boek klaar bent op tijd voor de feestdagen zoals ik hoopte, maar het moet klaar zijn binnen de komende paar maanden, en is het vormgeven aan beter dan wat ik had verwacht, hoewel heel anders dan wat ik oorspronkelijk had gepland.

Ook hebben we nog wachten nog een paar weken voor John Little en Doug McGuff 's nieuwe boek, Body door Wetenschap. Ik hoopte dat de scheepvaart datum zou omhoog gaan, maar Doug deelt mij zal het niet worden vrijgegeven tot 9 januari. Zodra ik de kans krijgen om het te lezen zal ik hier na een evaluatie, en indien mogelijk een interview met John en Doug.

Luke Baye doen halter persen bij 2 jaar oud.

Voor degenen onder u die het gemist hebben, HIT trainer en auteur Fred Hahn was op de Today Show vanmorgen praten over krachttraining voor kinderen. Hoewel het zou mooi geweest zijn als ze zouden hebben hem een beetje meer tijd, ik denk dat hij een goede baan te krijgen zijn standpunt over en het zou fantastisch zijn als meer ouders aangemoedigd hun kinderen naar sterkte trein. Het zou gaan een lange weg aan het terugdringen van obesitas bij kinderen en al de gezondheidsproblemen die samen gaan met het.

Fred's nieuwe boek, Sterke Kids, Healthy Kids, is nu beschikbaar, en in mijn mening zou een geweldig cadeau voor ouders van jonge kinderen te maken. Ieder kind is volwassen genoeg om het serieus te nemen en te volgen richtingen zullen enorm profiteren van het regime in het boek van Fred's, dat is een slow-motion, hoge intensiteit sterkte programma gericht op kinderen.

Een ander interessant boek vond ik onlangs op fitness kinderen is Operatie Trek uw eigen gewicht. De auteur raadt kinderen ontwikkelen en onderhouden van de mogelijkheid om bedrijven te trekken als een middel van handhaving van een sterke, slanke lichamen uit te voeren. Terwijl ik tenminste persen en kniebuigingen zou aan die, is het moeilijk om kin-ups of pull-ups beat als een hele bovenlichaam te oefenen. Gewogen kin ups zijn een hoeksteen van mijn routines voor het jaar, en een van de oefeningen waarmee ik mijn rechter algemene vooruitgang. Lees meer ...

Drew Baye Diversen

Ik was net gaan via mijn website gearchiveerde bestanden op zoek naar een foto toen kwam ik in een map met een online dagboek van een andere site had ik 2001 tot 2002. De volgende zijn een paar training en voeding gerelateerde items vond ik denk ik nog steeds relevant, samen met enkele van de foto's oorspronkelijke plaats van met hen.

Vanaf dinsdag de 6 februari 2001

werken de zware zak

Ik denk dat het belangrijk is om moeilijke dingen uit te voeren, te verduren ongemak, zelfs pijn, regelmatig. Om te testen je grenzen, en druk op hen. Er is iets heel bevredigend over moeilijk resultaten of volhard ontberingen, en hoe moeilijker het bereiken, hoe groter het gevoel van beloning.

Oefening, bijvoorbeeld, is niet productief, tenzij het moeilijk is. Hoe groter de inspanning, de meer productieve de oefening, en hoe groter de voordelen. De essentie van de oefening is inspanning. Zonder intensieve inspanning is er geen oefening, alleen beweging. Oefening, naar behoren uitgevoerd, is de meest pijnlijke wat ik van mening dat een mens kan verdragen zonder dat nadelige gevolgen voor zichzelf op geen enkele manier. Je hart pond in je borst, uw polsslag races, je ademhaling arbeid te houden met de vraag uw spieren 'voor zuurstof, en die spieren verbranden. En dat is waar de echte oefening net is begonnen.

Als het voorbij is, alleen jij weten of je echt geduwd om je te beperken. Het maakt niet uit hoe hard iedereen kan geloven dat je werkte, of niet. Alleen jij weet of je de afstand, ging of als u opgaf. Alleen u profiteren van uw inspanning, of verliezen van uw gebrek daaraan. Lees meer ...

Drew Baye Diversen

Een paar jaar terug iemand een link geplaatst in een van de forums hoge intensiteit opleiding aan een artikel van punk rock legende Henry Rollins in Details tijdschrift getiteld The Iron. Iedere keer in een terwijl ik opnieuw gelezen, en elke keer als ik ben ontroerd. Ik denk hard lichamelijk werk bouwt karakter, dat zowel de fysieke en mentale kracht zijn opgedaan met tegenspoed. In de moderne maatschappij dagelijks overleven de meeste mensen vereist zeer weinig grote lichamelijke inspanning, met als gevolg dat de meeste mensen zijn zowel fysiek als mentaal zwak. Ik denk dat een goede - zin hard - krachttraining kan dat veranderen. En dat kan veranderen het leven van een persoon.

Als u wilt iemand iets geven deze vakantie seizoen - of elk moment van het jaar - dat zullen ze profiteren meer dan iets anders kon je ze kopen in een winkel in de wereld, geef ze een verstelbare halterset en hen begonnen op een harde , elementaire sterkte trainingsprogramma.

The Iron

door Henry Rollins

Ik denk dat de definitie van definitie is heruitvinding. Om niet te worden als je ouders. Om niet te worden als je vrienden. Om jezelf.

Volledig.

Toen ik jong was had ik geen gevoel van mezelf. Alles wat ik was, was een product van alle angst en vernedering ik geleden. Angst voor mijn ouders. De vernedering van leraren calling me "vuilnisbak" en vertelde me Ik zou het maaien gazons voor een levende. En de zeer reële schrik van mijn medestudenten. Ik werd bedreigd en geslagen voor de kleur van mijn huid en mijn maat. Ik was mager en onhandig, en wanneer anderen zouden tease me dat ik niet naar huis lopen huilen, vroeg zich af waarom. Ik wist al te goed. Ik was er te worden tegengewerkt. In de sportwereld werd ik uitgelachen. Een Spaz. Ik was vrij goed in het boksen, maar alleen omdat de woede die vulde mijn elk moment maakte me wild en onvoorspelbaar. Ik vocht met wat vreemde woede. De andere jongens dacht dat ik gek was.

Ik haatte mezelf de hele tijd. Wat dom lijkt het nu, ik wilde praten als ze kleden zoals zij, dragen zelf met het gemak van de wetenschap dat ik niet zou gaan halen sloeg in de gang tussen de klassen. Jaren gingen voorbij en ik leerde te houden het allemaal binnen. Ik heb alleen gesproken met een paar jongens in mijn klas. Andere verliezers. Sommigen van hen zijn tot op heden de meeste mensen die ik ooit heb gekend. Hangen met een man die zijn hoofd heeft gehad een toilet gespoeld een paar keer, behandel hem met respect, en vindt u een trouwe vriend voor altijd. Maar zelfs met vrienden, school zoog. Leerkrachten gaf me moeilijk. Ik vond niet dat veel van hen niet.

Toen kwam de heer Pepperman, mijn adviseur. Hij was een krachtig gebouwd Vietnam veteraan, en hij was eng. Niemand sprak voor zijn beurt in zijn class.Once een kind heeft en de heer P. tilde hem van de grond geprikt en hem naar het bord. Heer P. kon zien dat ik in slechte vorm, en een vrijdag in oktober, vroeg hij me of ik ooit had gewerkt met gewichten. Ik vertelde hem niet. Hij vertelde me dat ik ging een deel van het geld houden dat ik had gered en koop een honderd pond set van gewichten bij Sears. Toen ik zijn kantoor verliet, begon ik te denken aan dingen die ik zou hem willen zeggen op maandag, toen hij vroeg over de gewichten die ik niet zou kopen. Toch maakte ik me speciaal. Mijn vader nooit echt dat dicht bij de zorg. Op zaterdag kocht ik de gewichten, maar ik kon niet eens sleep ze naar de auto van mijn moeder. Een verzorger lachte naar me als hij ze op een dolly.

Maandag kwam en ik werd geroepen in de heer P. 's kantoor na school. Hij zei dat hij me ging laten zien hoe uit te werken. Hij ging me op een programma en start raken mij in de solar plexus in de gang toen ik niet op zoek. Toen ik kon nemen de punch we zouden weten dat we ergens. Op geen enkel moment was ik te kijken naar mezelf in de spiegel of iemand op school vertellen wat ik deed. In de sportschool toonde hij me tien basis-oefeningen. Ik besteed meer aandacht dan ik ooit deed in een van mijn klassen. Ik wilde niet te blazen. Ik ging naar huis die avond en begon recht inch

Weken gingen voorbij en iedere keer in de zoveel tijd de heer P. zou me een schot en laat me in de gang, het verzenden van mijn boeken vliegen. De andere leerlingen wisten niet wat te denken. Meer weken voorbij, en ik was gestaag toevoegen van nieuwe gewichten naar de bar. Ik voelde de kracht in mijn lichaam groeit. Ik kon het voelen.

Vlak voor Kerstmis pauze liep ik naar klasse, en van uit het niets verscheen de heer Pepperman en gaf me een schot in de borst. Ik lachte en ging door. Hij zei dat ik kon kijken naar mezelf nu. Ik heb thuis en liep naar de badkamer en trok mijn shirt. Ik zag een lichaam, niet alleen de shell dat gehuisvest mijn maag en mijn hart. Mijn biceps puilden. Mijn borst was definitie. Ik voelde me sterk. Het was de eerste keer dat ik me kan herinneren met een gevoel van mezelf. Ik had iets gedaan en niemand kon ooit nemen het weg. Je kon niet zeggen shit voor mij.

Het kostte me jaren om volledig waarderen van de waarde van de lessen die ik heb geleerd van het IJzeren. Ik gebruikte om te denken dat het mijn tegenstander, dat ik probeerde op te heffen dat die niet wil worden opgeheven. Ik had het mis. Toen het IJzeren niet wil komen uit de mat, het is het aardigste wat zij voor u kan doen. Als het vloog omhoog en ging door het plafond, zou het niet leren je niets. Dat is de manier waarop de IJzeren tegen je praat. Het vertelt je dat het materiaal je werkt, is dat die je zal komen te lijken. Dat wat tegen je werkt altijd tegen je werken.

Het was niet tot mijn eind twintig, dat ik geleerd dat door te werken dat ik had mezelf een groot geschenk. Ik heb geleerd dat niets goeds komt zonder werk en een zekere mate van pijn. Wanneer ik klaar ben met een set die laat me schudden, ik weet meer over mezelf. Wanneer iets wordt slecht, ik weet dat het kan niet zo slecht zijn als die training.

Ik gebruikte de bestrijding van de pijn, maar dit onlangs duidelijk werd mij: pijn is niet mijn vijand, het is mijn oproep aan grootheid. Maar bij de behandeling van de IJzeren, moet men voorzichtig zijn om de pijn correct te interpreteren. De meeste letsels waarbij de IJzeren komen uit ego. Ik heb eens een paar weken bezig geweest met het tillen gewicht dat mijn lichaam was nog niet klaar voor en bracht een paar maanden niet oppakken van iets zwaarder dan een vork. Probeer te tillen wat je niet bereid bent om en het IJzeren leert u een beetje les in zelfbeheersing en zelfcontrole.

Ik heb nog nooit een echt sterke persoon die niet over zelfrespect. Ik denk dat veel van het innerlijk en uiterlijk gericht minachting passeert zichzelf uit als zelfrespect: het idee van verhoging van jezelf door een versterking op de schouders van iemand in plaats van het zelf doen. Toen ik jongens uit te werken om cosmetische redenen, zie, ik zie ijdelheid bloot ze in de slechtste manier, als stripfiguren, billboards voor onbalans en onveiligheid. Kracht openbaart zich door middel van karakter. Het is het verschil tussen bouncers die uitstappen strong-arming mensen en Mr.Pepperman.

Spiermassa niet altijd even sterk. Sterkte is vriendelijkheid en gevoeligheid. Sterkte is begrijpen dat uw vermogen zowel fysiek en emotioneel. Dat afkomstig is van het lichaam en de geest. En het hart.

Yukio Mishima zei dat hij niet kon het idee van romantiek vermaken als hij was niet sterk. Romantiek is zo'n sterke en overweldigende passie, een verzwakt lichaam kan het niet lang volhouden. Ik heb enkele van mijn meest romantische gedachten als ik ben met de Iron. Eens was ik verliefd op een vrouw. Ik dacht na over haar het meest wanneer de pijn van een training is het racen door mijn lichaam.

Alles in mij wilde haar. Zozeer zelfs dat seks was slechts een fractie van mijn totale verlangen. Het was de meest intense liefde die ik ooit heb gevoeld, maar ze woont ver weg en ik zag haar niet vaak. Working out was een gezonde manier van omgaan met de eenzaamheid. Tot op de dag, toen ik het werk dat ik meestal luister naar ballads.

Ik geef de voorkeur uit te werken alleen. Het stelt mij in staat zich te concentreren op de lessen die de IJzeren heeft voor mij. Leren over wat je van gemaakt is altijd tijd goed besteed, en ik heb geen betere leraar gevonden. De IJzeren had me geleerd hoe te leven. Het leven is in staat van rijden je uit je geest. De manier waarop het komt allemaal neer deze dagen, het is een soort wonder als je niet gek bent. Mensen zijn geworden gescheiden van hun lichaam. Ze zijn niet langer geheel.

Ik zie ze verhuizen van hun kantoren om hun auto's en aan hun voorsteden huizen. Zij wijzen erop constant, verliezen ze slapen, eten ze slecht. En ze gedragen zich slecht. Hun ego's de vrije loop, ze worden gemotiveerd door wat uiteindelijk geven ze een enorme slag. Zij moeten de IJzeren Mind.

Door de jaren heen heb ik gecombineerd meditatie, actie, en het IJzeren in een kracht. Ik denk dat wanneer het lichaam sterk is, de geest denkt sterke gedachten. Tijd besteed weg van de IJzeren maakt mijn geest ontaarden. Ik wentelen in een dikke depressie. Mijn lichaam wordt afgesloten mijn geest.

The Iron is het beste antidepressivum die ik ooit heb gevonden. Er is geen betere manier om zwakte dan met kracht bestrijden. Zodra de geest en het lichaam zijn ontwaakt om hun ware potentieel, is het onmogelijk om terug te keren.

De IJzeren ligt nooit aan jou. U kunt buiten lopen en te luisteren naar alle soorten van praten, krijgt te horen dat je een god of een totaal klootzak. De IJzeren zal altijd schop je de real deal. The Iron is de grote referentiepunt, de alwetende perspectief gever. We zijn er altijd als een baken in het donker. Ik heb gemerkt dat de IJzeren om mijn grootste vriend. Het is nooit freaks out on me, nooit uitgevoerd. Vrienden kunnen komen en gaan. Maar tweehonderd pond is altijd tweehonderd pond.

Drew Baye Diversen

In de afgelopen 16 jaar heb ik getraind honderden mensen een-op-een en waarschijnlijk duizenden geadviseerd via telefoon en internet gesprekken. Ongeacht het doel, een factor die consequent heeft een enorm verschil in de resultaten gemaakt is of de klant gehouden nauwkeurige registratie van hun dagelijkse voedselinname, en als ze een lange-afstand-client hun training.

Studies die gebruik maken dubbel gelabeld water hebben de meeste mensen met overgewicht sterk onderschatten de hoeveelheid calorieën die ze verbruiken, en mensen die ondergewicht getoond geneigd te overschatten hun calorieverbruik. Als u geen wegen of meten en opschrijven wat je eten en drinken, je weet niet hoeveel calorieën of gram van verschillende macronutriënten je consumeren. Lees meer ...

Drew Baye Fat Loss, Voeding