드류 베이의 고강도 훈련

신화 : 과체중있는 사람은 느린 신진 대사 속도있다.

진실은 :와, 약간의 예외 과체중 사람들이 신진 대사 속도 또는 마른 사람보다 더 높은 유사했다.

연구 과체중 사람과 마른 사람들의 휴식의 에너지 지출을 비교하는 기저의 신진 대사 속도에 약간의 차이를 보여줍니다. 그 차이를 표시 할 것들 과체중인 사람보다 대사 속도가 표시됩니다.

Thielecke, 제이 Möseneder, 대답 Kroke, 케이 Klipstein - Grobusch, 반장님 보잉과 인민 Noack. 총 에너지 소비의 결정, 신진 대사 속도와 엎드려서 과체중인 사람의 신체 활동을 쉬고 있어요. Zeitschrift für Ernährungswissenschaft 집. 36, 번호 4, 1997년 12월 P310 - 312

요약 : 새로운 ² H 조 / ¹ H와 ¹⁸ O를 / O를 ¹⁶ 평형 장치, 표준 및 총 에너지 소비의 결정에 대한 채용 시험을했다.뿐만 아니라, 총 에너지 증가 그것은 과체중 남성과 여성의 휴식 신진 대사 속도 증가 표시했다 지출을 때 마른 대응하는 것으로 나타났다. 신체 활동 수준 (PAL 방식) 지수가 약간은 가능성이 비만인 사람들이 신체 활동을 감소 나왔다 감소했다.

내가, 그리고 과체중인 사람 Korr ReeVue을 사용하여 많은 수의 쉬고 에너지 지출을 측정하는 거의 모든 그들의 평균 이상을 할 때 그들의 신진 대사 속도 말했다 충격을 받았다. 거의 모든 확신했다 그들은 느린 신진 대사했다 그리고 그들은 아주 작은 먹었 주장했다. 일단 그들이 정확하게 계량, 측정을 시작하고 자신의 일일 칼로리 섭취량 녹음, 그건 분명한 된 진짜 문제는 과도한했다 칼로리 섭취량. 그들은 그들이 남아서 일상 소비 칼로리의 양을 과소 평가 했어. 연구를 두 번 사용하여셔서 물과 비만 또한 많은 사람들이 칼로리 섭취량, 또는 어떤 경우에는 과소 표시해야 단순히 이하 연구자에게보고있습니다.

이와 대조적으로, 누가 근육을 자주 섭취 칼로리의 양을 과대 어려움을 확보해야 주장 많은 사람들이 실패하고 있기 때문에 단순히 그들이 소비하는 충분한 품질의 음식이 근육 성장을 지원하지 않습니다 증가했다.

둘 다 정확하게 체중 또는 측정 및 칼로리 섭취량을 기록되어있는 솔루션입니다. 그 입 좀 다물어, 음식 및 음료에서 일어나는 모든 일을, 몸무게되면 또는 측정과 칼로리의 양을 함께 적어. 만약 당신이나이 일을 안했으면이 일관되게 당신과 어떠한 이의도 제기 할 수 없어 시간이 다음의 오랜 기간 동안 일을하지 않은 방법이나 위치 때문에 모르는 먹지도 않고 훨씬에게 안부.

일부 사람들이면, 이것은 드문 신진 대사 속도가 느린 속도 hypothyroidism 또는 다른 조건으로 인해하면서 어떤 사람들은 다른 지방보다 더 쉽게,이 유전자가 지방을 증가하지 않는 이상은 얻기 위해 그들이 predispose 유전자가있을 수있습니다. 마지막 문장을 읽고 또 어떤 사람은,하지만 그게 쉽게 유전자들을 얻기 위해 다른 사람보다 지방을 할 수있습니다. 이러한 유전자가 지방을 증가 원인이되지 않습니다. 지방을 얻을 사람의 행동에 의해 발생 - 대부분은 자신의 식습관뿐만 아니라 그들의 활동 수준. 수종으로서, 우리가 훨씬 지난 1 분기 동안 5 백만 년, 훨씬 적은 과거 수백, 그래서 유전자 변명이 될 수는 변경되지 않았습니다. 무엇이 바뀌었습니까? 높은 저렴한 칼로리 음식과 음료와 노동의 증가 가용성 절약 장치가 엄청나게 훨씬 적은 반면 늘리지 훨씬 더 많은 칼로리를 섭취 쉽게했다. 그러나 이것은 우리가 또는 그 이하, 아무 사람이나 게으름이 과식을 강제로 활성화해야 더 많은 칼로리를 먹어야한다는 뜻은하지 않습니다. 그것은 단지 우리가 더 많은 우리가 무엇을 우리 mouthes에 넣고 우리는 시간을 어떻게 확인 선택 대해서 양심을 의미합니다.

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