Drew Baye's High Intensity Training

Ricevo quotidianamente segnalazioni da parte di Google ogni volta che una formazione di alta intensità è menzionato in una nuova pagina web, blog entry, o un articolo, e nel corso degli ultimi mesi sempre più di questi sono stati circa una formazione ad alta intensità di intervallo, piuttosto che la formazione di forza ad alta intensità . Ogni personal trainer e fitness "esperto" là fuori, con un sito web sembra sentire il bisogno di mettere i loro 2 centesimi, in cui di solito confrontare l'efficacia di due per la perdita di grasso. Quello che nessuno sembra essere stimolante è la convinzione che queste cose sono relativamente efficaci per la perdita di grasso a tutti.

Che è meglio per la perdita di grasso, la formazione ad alta intensità di intervallo o un volume più alto, più bassa intensità di allenamento allo steady-state?

La risposta non è né - tanto sono uno spreco di tempo. Durante l'allenamento ad alta intensità intervallo di rifiuti meno del vostro tempo a un volume più alto, aerobica minore intensità, né bruciare abbastanza calorie per essere degno di essere fatto a tale scopo. Al massimo, la spesa netta calorie per entrambi potrebbe essere alto come uno o duecento, ma probabilmente molto meno (consumo calorico netto pari calorie totali spesi durante l'attività meno spesa energetica di riposo - la somma che avrebbe bruciato sei stato rilassante con un buon libro, invece). Alcuni "esperti" domanda di formazione ad alta intensità di intervallo è migliore a causa delle calorie bruciate esercizio post dovuta ad eccesso di consumo di ossigeno esercizio (EPOC), ma questo equivale a ben poco. Saperne di più ...

Drew Baye Fat Loss

Sono ritardo rispetto al calendario che avevo impostato per me dopo l'ultimo fine settimana prima di quello che avevo sentito come l'influenza e ha trascorso la maggior parte del mio tempo sia vomitare o cercando di riposare, ma ho fatto poco per iscritto, e non prevedo di impigliarsi quando mia madre si recherà in visita a noi per le prossime due settimane e ho attrezzature sportive di essere consegnati a casa questo fine settimana. Scrivo quando ho tempo tra gli appuntamenti, ma che non tende a lavorare fuori così come quando ho più tempo per concentrarsi solo sulla scrittura. La mia migliore stima è ora che il primo progetto sarà completato entro la metà di marzo, e ci vorranno circa 2 a 3 settimane dopo che, per modificare e illustrarlo.

Una volta che il libro è finito, ho piani per gli altri, ed a seconda di come vanno le cose avrò molto più tempo per scrivere ed essere in grado di terminare i progetti più rapidamente. Alcuni di questi progetti sarà orientata più verso i personal trainer, anche un libro sul modulo di esercizio di insegnamento comprese sub-protocolli dettagliati per una varietà di esercizi. Gli altri saranno annunciati il lavoro su di loro comincia.

Ho altri due progetti previsti, quello relativo al materiale, l'altro a dieta, e fornirà maggiori dettagli su quelle che, nell'ambito delle prossime due settimane. Tante cose da fare, e si spera una volta che il libro di bodybuilding è fatto avrò più tempo per lavorare sul resto.

Drew Baye Varie

Anche se c'è ancora un po 'di lavoro da fare, il mio attuale tasso di progresso ho ancora anticipare che il primo progetto terminato verso la fine del mese di febbraio, dopo di che ho iniziato il processo di editing, che illustrano le foto e le riprese, che prevedo sarà richiede circa un mese.

Ho installato una scheda di acquisizione video di oggi, così una volta che il libro è finito sarò distacco video dimostrazione tecnica di esercizio, a partire documentari e video di diversi studi di casi a venire. Ho già un elenco di esercizi in mente di cominciare, ma sono aperto a suggerimenti.

Chiedo scusa a tutti il cui indirizzo e-mail non ho ancora risposto. In risposta al post sul mio attuale routine ho ricevuto circa una dozzina al giorno, e non hanno tempo per rispondere a domande dettagliate su disegno o allenamenti, programmi o diete per tutti coloro che si chiede. Questo è parte della ragione per cui sto scrivendo questo libro. Tutto è coperto lì. Esercizi, set, allenamenti, routine, la frequenza e variabile quasi tutte le prestazioni di ripetizione che lei non voglia sapere. Questioni di carattere generale sarà data risposta via e-mail e un Q & A post sul sito. Tali questioni chiedere più dettagliate o domande specifiche a un loro allenamenti, routine o dieta sarà di cui alle sezioni pertinenti del libro una volta che viene rilasciato. Alla fine, tutti coloro che hanno inviato un'e-mail riceveranno un qualche tipo di risposta. Non è che io non godono di corrispondenti o parlare di formazione con i lettori, ce ne sono troppe richieste sul mio tempo per farlo adesso.

Ho sempre apprezzato i commenti di feedback e commenti da parte dei lettori, e vi incoraggio tutti a continuare a inviare domande in quanto mi permette di capire ciò che la gente soggetti vogliono sentir parlare, basta avere pazienza se non ti risponderà subito. Detto questo, qui ci sono alcune risposte resoconto di uno alcune delle domande più comuni che ho ricevuto sul libro:

Sarà disponibile oltreoceano. Per coloro che hanno chiesto, l'azienda appagante ordini viene fornito al Regno Unito, Germania, Danimarca, Spagna, Brasile, Israele, Iraq e un elenco enorme di altri.

Non sarà disponibile come e-book.

Esso sarà disponibile solo attraverso questo sito web.

Drew Baye Varie

Ho trascorso la maggior parte della scrittura di ieri, quindi l'eliminazione di roba e riscrittura. Oggi è stata praticamente la stessa, così come ogni po 'di tempo libero che ho per il prossimo mese meno tempo in famiglia. Sto cercando di finire il libro entro la fine del mese di febbraio, quindi gli aggiornamenti sul sito sarà lenta. Ho una decina di argomenti nel "scrivere" lista per baye.com, ma questi sono in attesa in appartamento o dopo il libro è fatto, o se ho bisogno di cambiare marcia per un po '. La revisione del Cookbook Paleo sarà più tardi di questa settimana, non appena ho avuto la possibilità di provare un paio di ricette. Finora, tutto quello che abbiamo provato è stato buono, e semplice da preparare. Ho anche ricevuto richieste di riesame di altri libri di cucina, che verrà dopo il libro è fuori.

Sono attualmente in ritardo di formazione e di rispondere alle indicazioni nutrizionali relative e-mail. Se hai inviato una e-mail con un corso di formazione o di nutrizione questione connessa e non ha ricevuto ancora una risposta, ti preghiamo di essere paziente. Saperne di più ...

Drew Baye Varie